BACAKORAN.CO - Kurang tidur membuat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk menjalankan proses pemulihan.
Saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting, termasuk pemulihan jaringan dan pengaturan sejumlah fungsi tubuh.
Jika waktu tidur terus berkurang, tubuh dapat terasa kurang bertenaga ketika bangun.
Kondisi ini biasanya semakin terasa ketika seseorang harus melakukan aktivitas fisik atau membutuhkan konsentrasi tinggi.
BACA JUGA:Sering Duduk Terlalu Lama Bisa Mengganggu Kesehatan, Ini Cara Menguranginya
Selain durasi tidur, kualitas tidur juga penting.
Tidur selama beberapa jam tetapi sering terbangun dapat membuat tubuh tetap terasa lelah pada pagi hari.
Kebutuhan tidur berbeda berdasarkan usia.
Secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam agar tubuh memperoleh waktu istirahat yang memadai.
BACA JUGA:Kabut Asap Selimuti Kota Sampit: Karhutla Lahan Gambut Ancam Kesehatan Warga Kotim
Namun, kebutuhan setiap orang dapat berbeda.
Karena itu, selain memperhatikan jumlah jam tidur, penting untuk melihat apakah tubuh terasa segar setelah bangun dan mampu menjalani aktivitas tanpa rasa kantuk berlebihan.
Penyebab Kurang Tidur
Kurang tidur dapat disebabkan oleh berbagai kebiasaan dan kondisi.
Beberapa penyebab yang umum antara lain
Jadwal tidur dan bangun yang tidak teratur.
