Asupan cairan yang tidak mencukupi dapat membuat tubuh terasa kurang nyaman.
Seseorang mungkin merasa lebih cepat lelah dan kurang bertenaga ketika menjalankan aktivitas.
Kondisi tersebut perlu lebih diperhatikan ketika terjadi bersamaan dengan rasa haus dan urine yang lebih pekat.
BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis 2026 Bisa Kapan Saja, Ini Syarat, Cara Daftar dan Jenis Pemeriksaannya
5. Sakit Kepala atau Pusing
Pada sebagian orang, kekurangan cairan dapat disertai keluhan seperti sakit kepala atau pusing.
Keluhan tersebut tentu tidak selalu disebabkan oleh dehidrasi.
Karena itu, perhatikan tanda lain yang muncul bersamaan dan kondisi tubuh secara keseluruhan.
6. Sulit Berkonsentrasi
Kurangnya cairan juga dapat membuat seseorang merasa kurang fokus.
Aktivitas seperti bekerja, belajar, atau mengemudi bisa terasa lebih sulit ketika tubuh dalam kondisi tidak optimal.
Menjaga asupan cairan menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang dapat membantu menunjang fungsi tubuh sehari-hari.
BACA JUGA:Cuaca Panas Bikin Tubuh Cepat Drop? Ini 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan
7. Lebih Jarang Buang Air Kecil
Ketika asupan cairan berkurang, jumlah urine yang diproduksi tubuh juga dapat menurun.
Jika frekuensi buang air kecil berubah secara mencolok dan disertai tanda dehidrasi lainnya, kebutuhan cairan perlu segera diperhatikan.
Berapa Banyak Air yang Harus Diminum?
Tidak ada satu angka kebutuhan air yang berlaku untuk semua orang.
Kebutuhan cairan dipengaruhi berbagai faktor, termasuk usia, aktivitas fisik, cuaca, lingkungan, pola makan, dan kondisi tubuh.
Orang yang banyak berkeringat saat berolahraga atau bekerja di lingkungan panas membutuhkan perhatian lebih terhadap asupan cairan.
