BACA KORAN.CO - Kualitas tidur tidak selalu ditentukan oleh berapa lama seseorang berada di tempat tidur.
Kebiasaan yang dilakukan beberapa menit sebelum tidur juga dapat memengaruhi kesiapan tubuh dan pikiran untuk beristirahat.
Rutinitas sederhana yang dilakukan secara konsisten bahkan dapat membantu menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman.
Di tengah aktivitas sehari-hari yang semakin padat, banyak orang terbiasa membawa berbagai urusan hingga ke kamar tidur.
BACA JUGA:Kasus Keracunan MBG Berulang, Siswa Trauma: Gak Mau Lagi Aku Makan MBG, Pak
Menatap layar ponsel, bekerja hingga larut malam, makan terlalu dekat dengan waktu tidur, atau memikirkan pekerjaan keesokan hari menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan.
Padahal, tubuh membutuhkan waktu untuk beralih dari kondisi aktif menuju keadaan yang lebih rileks.
Karena itu, membangun rutinitas sebelum tidur dapat menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu meningkatkan kualitas istirahat.
Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur
Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan adalah memeriksa ponsel sebelum memejamkan mata.
Awalnya hanya ingin melihat satu atau dua notifikasi, tetapi aktivitas tersebut sering berlanjut hingga berjam-jam.
Mengurangi penggunaan perangkat elektronik menjelang tidur dapat membantu seseorang menciptakan suasana yang lebih tenang.
Ponsel juga kerap menghadirkan berbagai informasi, pesan, dan hiburan yang membuat otak tetap aktif.
Sebagai langkah sederhana, seseorang dapat memberikan jeda sekitar 30 menit sebelum tidur tanpa membuka media sosial atau aplikasi hiburan.
Waktu tersebut bisa digunakan untuk melakukan aktivitas yang lebih santai.
