BACA JUGA:Kabur ke Sumut, Oknum Kades di Musi Rawas Ditangkap Kasus Pemerasan
Membuat rutinitas tidur yang konsisten
Tidur pada waktu yang berbeda-beda setiap malam dapat membuat rutinitas istirahat menjadi kurang teratur.
Karena itu, menetapkan waktu tidur dan bangun yang relatif konsisten dapat membantu tubuh mengenali pola istirahat.
Rutinitas tersebut tidak harus langsung sempurna.
Perubahan dapat dilakukan secara bertahap dengan menggeser waktu tidur sedikit demi sedikit hingga mendapatkan jadwal yang lebih nyaman.
Konsistensi menjadi bagian penting karena tubuh membutuhkan kebiasaan yang berulang.
Dengan rutinitas yang lebih teratur, waktu menjelang tidur juga dapat terasa lebih mudah diprediksi
BACA JUGA:Rupiah Bertahan di Rp17.650, Pasar Pangkas Ekspektasi Kenaikan Suku Bunga The Fed
Merapikan kamar sebelum beristirahat
Lingkungan kamar turut memengaruhi kenyamanan ketika seseorang hendak tidur.
Kamar yang berantakan, terlalu terang, atau memiliki banyak gangguan suara dapat membuat suasana istirahat kurang nyaman.
Merapikan tempat tidur, mematikan lampu yang terlalu terang, serta mengurangi sumber suara yang mengganggu dapat menjadi rutinitas singkat sebelum tidur.
Tidak perlu melakukan pekerjaan rumah secara besar-besaran. Cukup memastikan area tempat tidur terasa bersih dan nyaman.
Kebiasaan kecil tersebut juga dapat memberikan sinyal psikologis bahwa aktivitas harian telah selesai dan tubuh memasuki waktu istirahat.
Melakukan aktivitas yang menenangkan
