bacakoran.co - air rebusan (lemongrass tea) dapat menjadi rutinitas baik seperti yang dilakukan dr , seorang dokter sekaligus pendakwah, yang mengungkapkan luar biasanya saat dikonsumsi secara rutin sebelum tidur.

dalam kanal youtube bisikan.com, beliau menjelaskan betapa sederhana tetapi kuatnya dampak minuman herbal ini terhadap kebersihan tubuh dan kualitas tidur malam.

apa itu serai dan kandungan alaminya?

serai atau sereh adalah tanaman herbal dari keluarga rumput-rumputan yang umum digunakan sebagai bumbu dapur karena aromanya yang khas.

dalam bahasa inggris, serai dikenal sebagai lemongrass, dan sekilas tampilannya mirip dengan daun bawang.

selain fungsi kulinernya, serai juga kaya manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidan, senyawa antibakteri, serta efek relaksasi.

rekomendasi dari dr zaidul akbar

menurut dr zaidul akbar, waktu malam adalah fase istirahat tubuh.

maka, apapun yang dikonsumsi di malam hari sebaiknya mendukung proses pembersihan dan pemulihan tubuh.

beliau menganjurkan air rebusan serai sebagai minuman rendah kalori yang ideal sebelum tidur.

"fase malam merupakan fase istirahat jadi kalau malam, apa yang kita makan atau kita minum untuk menguatkan fungsi pembersih di malam hari, kan istirahat judulnya," jelasnya.

cara meracik air rebusan serai ala dr zaidul akbar

membuat minuman herbal dari serai sangat praktis dan bisa dilakukan dengan bahan-bahan sederhana:

1. ambil batang serai, jahe, atau kunyit—pilih sesuai preferensi.
2. iris tipis bahan yang dipilih agar kandungannya lebih mudah larut.
3. masukkan ke dalam gelas, tuang air panas, dan diamkan hingga uap keluar.
4. tambahkan madu sebagai pemanis alami (opsional).
5. minum sebelum tidur malam untuk hasil maksimal.

“kasih air panas, sedikit dipotong-potong kecil atau di-slice tipis, tunggu bentar, nanti uapnya keluar minum, kasih madu,” tambahnya.

khasiat air serai untuk tidur dan tubuh

1. minuman herbal ini dipercaya membantu:
2. membersihkan racun tubuh (detoksifikasi)
3. meningkatkan kualitas tidur
4. membuat tubuh lebih ringan dan segar saat bangun
5. mengurangi beban tubuh dari makanan berat malam hari

“tidurnya kita itu enak badannya, enak badannya maksudnya badannya itu tidak terbebani dengan beban nasi goreng,” pungkas dr zaidul.

mengonsumsi air rebusan serai sebelum tidur bukan hanya tren, tapi juga solusi sederhana untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mental.

dengan kandungan alami dan cara penyajian yang praktis, minuman ini layak jadi bagian dari rutinitas malam hari.