bacakoran.co - kulit kencang dan sehat bukan hanya soal perawatan luar, tetapi juga gaya hidup dan pola makan yang tepat. 

dalam video yang yang diunggah di youtube-nya, membagikan dua tips utama yang sangat relevan bagi ibu-ibu yang ingin menjaga elastisitas dan kesehatan kulit secara alami. 

dengan pendekatan berbasis dan ilmu kesehatan modern, beliau menekankan pentingnya konsumsi alami serta rutinitas puasa dan olahraga.

"kalau ibu-ibu mau kulitnya kencang, ada caranya dua, yaitu perbanyak puasa, olahraga angkat beban, minum kolagen," kata dr. zaidul akbar.

1. konsumsi kolagen alami dari ikan laut

salah satu kunci utama menjaga kulit tetap kencang menurut dr. zaidul akbar adalah mengonsumsi kolagen alami. 

kolagen merupakan protein penting yang berperan dalam menjaga struktur kulit, membuatnya tetap elastis dan bebas kerutan.

namun, beliau menekankan bahwa sumber kolagen terbaik berasal dari ikan liar, bukan ikan ternak. 

ikan laut seperti ikan teri memiliki kualitas kolagen yang lebih baik dan rasa yang lebih asli karena tidak melalui proses pembesaran buatan atau pemberian pakan sintetis.

“kalau mau kulit kencang, konsumsi kolagen dari ikan laut seperti ikan teri. jangan dari ikan ternak,” ujar dr. zaidul akbar.

beliau juga menyarankan agar ibu-ibu memanfaatkan pasar modern untuk mendapatkan ikan berkualitas. 

pasar modern biasanya menyediakan ikan laut segar yang lebih terjamin kebersihannya dan berasal dari sumber yang terpercaya.

2. puasa rutin dan olahraga beban

selain asupan nutrisi, dr. zaidul akbar menyarankan agar ibu-ibu rutin melakukan puasa. 

puasa tidak hanya bermanfaat untuk spiritualitas, tetapi juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh, termasuk kulit.

puasa membantu proses detoksifikasi alami, mengurangi peradangan, dan memperbaiki sistem metabolisme. 

hal ini berdampak langsung pada regenerasi sel kulit dan memperlambat proses penuaan.

tak kalah penting, olahraga beban juga menjadi bagian dari rutinitas yang disarankan. 

olahraga beban seperti angkat dumbbell ringan atau latihan resistance di rumah mampu memperkuat otot dan merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh.

"olahraga itu dapat mengembangkan bakteri dalam tubuh kita, terutama bakteri baik," ujar dr. zaidul akbar.

bagi ibu-ibu yang kesulitan menemukan gym khusus perempuan, olahraga di rumah bisa menjadi solusi praktis. 

cukup dengan alat sederhana seperti botol air mineral atau resistance band, latihan beban tetap bisa dilakukan secara aman dan efektif.

3. niat sebagai landasan gaya hidup sehat

dalam setiap nasihatnya, dr. zaidul akbar selalu menekankan pentingnya menjadikan niat sebagai fondasi utama dalam menjalani gaya hidup sehat. 

menurut beliau, tubuh adalah amanah yang harus dijaga dengan baik, dan setiap langkah menuju kesehatan harus dilandasi niat ibadah.

dengan pendekatan holistik ini, dr. zaidul mengajak masyarakat, khususnya para ibu, untuk tidak hanya fokus pada penampilan luar, tetapi juga memperhatikan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa.

menjaga kulit tetap kencang dan sehat tidak harus mahal atau rumit. 

mulailah dari hal kecil seperti belanja ikan segar di pasar modern, jadwalkan puasa sunnah, dan luangkan waktu untuk olahraga ringan di rumah. 

kulit sehat bukan hanya soal usia, tapi soal konsistensi dan niat yang benar.