bacakoran.co - teh atau teh sereh kini semakin digemari sebagai minuman yang menyehatkan dan menyegarkan.

selain aromanya yang khas dan menenangkan, serai (cymbopogon citratus) dikenal sebagai tanaman kaya manfaat yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional maupun kuliner asia tenggara. 

tak hanya sebagai , serai juga memiliki kandungan antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri yang menjadikannya pilihan alami untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

dengan berbagai manfaat tersebut, teh serai menjadi bagian penting dalam gaya hidup sehat yang alami dan berkelanjutan.

berikut 10 manfaat utama teh serai bagi kesehatan tubuh, dilansir dari ndtv dan dikutip oleh tribunwow.com:

1. mengandung antioksidan tinggi

teh serai mengandung sejumlah antioksidan penting seperti asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin. 

senyawa ini berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis. 

konsumsi rutin teh serai membantu menjaga keseimbangan oksidatif dalam tubuh dan memperlambat proses penuaan sel.

2. bersifat antimikroba dan antibakteri

kandungan antimikroba dalam teh serai menjadikannya efektif dalam melawan infeksi, terutama pada mulut dan gigi. 

sifat antibakteri dan antijamur dari serai juga membantu tubuh melawan berbagai mikroorganisme penyebab penyakit. 

minum teh serai secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

3. meredakan peradangan (anti-inflamasi)

senyawa aktif seperti sitral dan geraniol dalam serai memiliki efek antiinflamasi yang kuat. 

teh serai dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang berkaitan dengan kondisi seperti radang sendi (artritis), nyeri otot, dan gangguan inflamasi lainnya.

4. membantu mengurangi risiko kanker

citral, salah satu senyawa utama dalam serai, diyakini memiliki sifat antikanker. 

beberapa penelitian menunjukkan bahwa citral dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu. 

selain itu, efek diuretik dari teh serai membantu proses detoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan kelebihan cairan.

5. melancarkan sistem pencernaan

secara tradisional, teh serai digunakan untuk meredakan gangguan pencernaan seperti kembung, sembelit, dan sakit perut. 

teh ini merangsang pergerakan usus dan membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar. 

bahkan, teh serai juga efektif dalam mengatasi tukak lambung dan kram perut.

6. menurunkan tekanan darah

teh serai memiliki kemampuan untuk melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. 

hal ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

7. mengontrol kadar kolesterol

beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh serai dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. 

dengan demikian, teh ini berperan dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

8. mendukung program penurunan berat badan

teh serai dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak. 

selain itu, teh ini juga membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil, sehingga cocok dikonsumsi sebagai bagian dari program diet sehat.

9. menyehatkan kulit dan rambut

kandungan antioksidan dalam teh serai membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. 

teh ini mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini, membuat kulit tampak lebih cerah dan rambut lebih kuat serta berkilau.

10. mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur

aroma dan rasa teh serai memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. 

teh ini juga membantu relaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur, menjadikannya pilihan ideal untuk dikonsumsi di malam hari.

catatan penting sebelum konsumsi

meskipun teh serai umumnya aman dikonsumsi, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi seperti pusing atau mulut kering. 

oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional sebelum menambahkan teh serai ke dalam rutinitas harian, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.