BACAKORAN.CO - Di tengah tren hidup sehat, banyak orang mulai rajin konsumsi suplemen dan vitamin. Tapi, tahu nggak sih?
Minum vitamin itu ada aturannya. Kalau asal-asalan, bukannya sehat, malah bisa bikin keracunan, lho!
Vitamin memang penting buat tubuh, apalagi kalau kamu punya pola makan kurang seimbang atau aktivitas padat.
Tapi, dosis dan waktu minum yang salah justru bisa memicu efek samping.
BACA JUGA:Bermanfaat Banget Untuk Ibu Hamil dan Asam Lambung, Buah Manggis Mengandung Vitamin Apa Aja Ya?
Misalnya, vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak bisa menumpuk di tubuh kalau dikonsumsi berlebihan—dan itu berbahaya!
Menurut Kemenkes RI dan data terbaru dari BPOM 2025, kasus kelebihan konsumsi vitamin (hipervitaminosis) masih terjadi, terutama pada masyarakat yang tidak berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen.
Aturan Minum Vitamin yang Harus Kamu Tahu
1. Jangan Minum Semua Sekaligus
Campur-campur semua jenis vitamin sekaligus?
Big no! Beberapa vitamin bisa saling mengganggu penyerapannya.
BACA JUGA:9 Cara Menjaga Kesehatan Lansia yang Sering Diabaikan tapi Sangat Vital, Anak Muda Wajib Tahu!
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 5 Buah Rendah Gula yang Aman untuk Penderita Diabetes & Mudah Ditemukan
Misalnya, kalsium bisa menghambat penyerapan zat besi.
2. Sesuaikan dengan Kebutuhan Tubuh
