Jangan asal ikutan tren. Kalau tubuh kamu sudah cukup vitamin dari makanan sehari-hari, tambahan suplemen bisa jadi berlebihan.
3. Waktu Konsumsi Berbeda-Beda
- Vitamin larut air seperti C dan B kompleks: lebih baik dikonsumsi pagi hari, sebelum atau sesudah makan ringan.
BACA JUGA:4 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Selain Olahraga: Mudah, Efektif dan Wajib Dicoba!
BACA JUGA:Geger Blackmores Beracun di Australia, Bagaimana yang Dijual di Indonesia? BPOM Bilang Begini!
- Vitamin larut lemak (A, D, E, K): idealnya diminum setelah makan besar yang mengandung lemak sehat.
4. Baca Label & Dosis Harian
Selalu periksa dosis harian yang dianjurkan (RDA).
Misalnya, kebutuhan vitamin C orang dewasa adalah sekitar 75–90 mg/hari.
Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan diare atau gangguan lambung.
BACA JUGA:Apakah Peserta JKN Dikeluarkan dari PBI Bisa Diaktifkan Lagi? Mensos Gus Ipul Bilang Begini!
BACA JUGA:Stop Sebelum Terlambat! 7 Kebiasaan Sehari-Hari yang Diam-Diam Merusak Ginjal
Tanda Kamu Kelebihan Konsumsi Vitamin
Beberapa gejala hipervitaminosis yang perlu kamu waspadai antara lain:
- Mual dan muntah
- Nyeri kepala
- Gangguan pencernaan
