BACAKORAN.CO - Tidur adalah momen penting bagi tubuh untuk memulihkan energi, memperbaiki sel, dan menjaga keseimbangan hormon.
Tapi tahukah kamu bahwa kebiasaan tidur dengan lampu menyala bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
Meski terlihat sepele, pencahayaan saat tidur ternyata punya pengaruh besar terhadap kualitas istirahat dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Kenapa Tidur dalam Gelap Itu Penting?
Tubuh manusia memiliki jam biologis yang disebut ritme sirkadian, yang mengatur kapan kita merasa ngantuk dan kapan harus terjaga.
BACA JUGA:dr. Zaidul Akbar Bongkar Penyebab Diet Gagal, Ternyata Bukan Salah Makanan!
BACA JUGA:Jangan Langsung Sikat Gigi! Begini Cara Sehat Bangun Tidur Menurut dr. Zaidul Akbar
Cahaya, terutama dari lampu atau layar gadget, bisa mengganggu ritme ini dan membuat tubuh “bingung” membedakan siang dan malam.
Efek Negatif Tidur dengan Lampu Menyala
Berikut beberapa dampak buruk yang bisa terjadi jika kamu terbiasa tidur dengan lampu menyala:
1. Gangguan Produksi Melatonin
Melatonin adalah hormon yang membantu tubuh tidur nyenyak.
Paparan cahaya saat malam hari bisa menurunkan produksi melatonin, sehingga kamu lebih sulit tidur dan kualitas tidur menurun.
BACA JUGA:Tidur Cuma 6 Jam? Begini Cara Biar Tetap Segar Sepanjang Hari Tanpa Ngopi
BACA JUGA:Jangan Langsung Sikat Gigi! Begini Cara Sehat Bangun Tidur Menurut dr. Zaidul Akbar
2. Tidur Tidak Nyenyak dan Sering Terbangun
Cahaya membuat otak tetap aktif meski mata terpejam.
Akibatnya, kamu bisa mengalami tidur dangkal, mudah terbangun, dan merasa lelah saat bangun pagi.
3. Risiko Obesitas dan Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan pencahayaan bisa mengganggu metabolisme tubuh.
