5. Perilaku Kompulsif
Dalam upaya meredakan stres, otak sering kali mencari pelampiasan instan.
Ini bisa muncul dalam bentuk perilaku kompulsif, seperti makan berlebihan, belanja impulsif, atau menghabiskan waktu berjam-jam untuk scroll media sosial.
“Misalnya, ketika stres cenderung makan besar tanpa terkendali. Ada juga orang yang menghabiskan waktu sepanjang malam untuk scroll media sosial hanya karena menghilangkan stres.”
BACA JUGA:Stop Jadi Perokok! Ini 10 Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Stres, Dijamin Lebih Sehat
BACA JUGA:Arteta Ngak Karuan Stress, Belum ada Pemain Baru ke Arsenal
Pentingnya Mengenali dan Mengelola Stres
Mengenali gejala stres kronis adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan mental.
Jika dibiarkan, stres bisa berkembang menjadi gangguan kecemasan, depresi, atau bahkan penyakit fisik seperti hipertensi dan gangguan pencernaan.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres antara lain:
- Melakukan olahraga ringan secara rutin
- Meditasi atau latihan pernapasan
- Menjaga pola tidur dan makan yang sehat
- Berbicara dengan orang terpercaya atau profesional
- Mengurangi paparan media sosial dan berita negatif
