1.Vitamin B Kompleks, Mesin Utama Penghasil Energi
Vitamin B kompleks menjadi nutrisi paling penting dalam proses pembentukan energi.
Kelompok vitamin ini terdiri dari vitamin B1, B6, dan B12 yang bekerja membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar energi.
Kekurangan vitamin B12 sering dikaitkan dengan tubuh lemas, mudah mengantuk, hingga sulit berkonsentrasi.
Kondisi ini cukup umum terjadi pada orang dengan pola makan tidak seimbang atau terlalu sering begadang.
Sumber alami vitamin B kompleks antara lain:
Daging merah
Telur
Ikan
Susu
Sayuran hijau
Kacang-kacangan
BACA JUGA:Sering Makan Daging Kambing Bikin Hipertensi? Ternyata Ini Fakta Medisnya
2.Vitamin C Bantu Tubuh Tetap Fit
Selama ini vitamin C identik dengan daya tahan tubuh.
Namun ternyata, nutrisi ini juga berperan dalam pembentukan energi karena membantu produksi karnitin, senyawa penting untuk metabolisme lemak menjadi energi.
