Tuna
Sarden
Susu fortifikasi
4. Zat Besi, Nutrisi Penting Pencegah Tubuh Lemas
Zat besi memiliki fungsi vital dalam pembentukan hemoglobin yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Saat tubuh kekurangan zat besi, pasokan oksigen menurun dan menyebabkan badan terasa lelah sepanjang hari.
Kondisi ini dikenal sebagai anemia defisiensi besi yang umum dialami perempuan, pekerja dengan pola makan buruk, serta orang dengan gangguan penyerapan nutrisi.
BACA JUGA:Nyesel Baru Tahu! 5 Teh Diet Terbaik yang Bantu Bakar Lemak dan Bikin Perut Lebih Rata
Makanan kaya zat besi meliputi:
Daging sapi
Hati ayam
Bayam
Kacang merah
Sereal fortifikasi
5.Magnesium, Mineral Penting Penambah Stamina
Magnesium membantu lebih dari 300 proses penting dalam tubuh, termasuk produksi energi dan fungsi saraf.
