BACA JUGA:8 Rekomendasi Susu Rendah Lemak Terbaik: Nikmat Tetap Dapat, Kalori Lebih Bersahabat
Padahal, sarden merupakan salah satu sumber kalsium alami yang sangat baik.
Dalam satu kaleng sarden, terdapat sekitar 351 miligram kalsium atau hampir sepertiga kebutuhan harian orang dewasa.
Kandungan tersebut berasal dari tulang ikan yang lunak dan aman dikonsumsi.
Kalsium berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan gigi, membantu kerja otot, serta mendukung fungsi sistem saraf.
Bagi yang memiliki intoleransi laktosa, sarden bisa menjadi alternatif sumber kalsium yang patut dipertimbangkan.
Vitamin D Alami yang Sulit Ditemukan pada Makanan Lain
Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang tidak banyak ditemukan secara alami dalam makanan.
BACA JUGA:Miom atau Kista? Jangan Keliru, Kenali Perbedaan Gejala dan Penanganannya Sebelum Terlambat
Kabar baiknya, sarden termasuk salah satu sumber vitamin D yang cukup tinggi.
Dalam satu kaleng sarden terdapat sekitar 4,4 mikrogram vitamin D atau sekitar 22 persen kebutuhan harian orang dewasa.
Vitamin ini berfungsi membantu penyerapan kalsium, menjaga kekuatan tulang, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan kelelahan, penurunan suasana hati, hingga meningkatnya risiko osteoporosis.
Karena itu, mengonsumsi sarden secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian secara alami.
Tinggi Protein dan Vitamin B12 untuk Energi Tubuh
Sarden juga menjadi pilihan ideal bagi mereka yang membutuhkan asupan protein berkualitas tinggi.
