Satu kaleng sarden mengandung sekitar 23 gram protein yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan.
Protein juga berperan dalam pembentukan hormon, enzim, serta menjaga massa otot tetap optimal.
Tak hanya itu, sarden mengandung sekitar 8,2 mikrogram vitamin B12 atau lebih dari tiga kali kebutuhan harian orang dewasa.
Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan saraf, dan membantu proses pembentukan DNA.
Kombinasi protein dan vitamin B12 menjadikan sarden sebagai makanan yang mampu mendukung energi dan vitalitas tubuh sehari-hari.
Dipenuhi Mineral Penting yang Dibutuhkan Tubuh
Di balik ukurannya yang kecil, sarden menyimpan berbagai mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:5 Manfaat Rutin Makan Pisang Setiap Hari, Buah Murah yang Diam-Diam Jadi Penjaga Kesehatan Tubuh
Beberapa di antaranya adalah:
Zat besi untuk membantu mencegah anemia.
Fosfor yang berperan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Magnesium yang mendukung fungsi saraf dan otot.
Seng untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Keberadaan berbagai mineral tersebut membuat sarden menjadi salah satu makanan dengan profil nutrisi yang sangat lengkap.
