Banyak orang hanya fokus minum saat cuaca panas.
Padahal, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup meski sedang hujan atau udara terasa dingin.
Hidrasi yang baik membantu menjaga fungsi organ dan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:BMKG Keluarkan Peringatan Dini Cuaca Ekstrem, 4 Wilayah Wajib Waspada Hujan Lebat
3. Tidur yang cukup setiap malam
Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
Orang dewasa disarankan tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri.
4. Rutin berolahraga
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, atau senam selama 30 menit dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu kerja sistem imun.
Aktivitas fisik juga membuat tubuh lebih bugar menghadapi perubahan cuaca.
5. Kelola stres dengan baik
Stres berkepanjangan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan menurunkan daya tahan tubuh.
Luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi, atau beraktivitas yang membuat pikiran lebih rileks.
6. Gunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca
Saat cuaca dingin, gunakan jaket atau pakaian hangat.
Sebaliknya, saat cuaca panas pilih pakaian yang nyaman dan mudah menyerap keringat.
Membawa payung atau jas hujan juga menjadi langkah sederhana untuk menghindari kehujanan.
BACA JUGA:Gempa M 7,7 Guncang Karatung Sulut, BMKG Rilis Peringatan Dini Tsunami Siaga untuk Daerah ini
7. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Rajin mencuci tangan menggunakan sabun, menjaga kebersihan rumah, serta menerapkan etika batuk dan bersin dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit, terutama saat cuaca tidak menentu.
