bacakoran.co - menjadi lansia bukan berarti menyerah pada kondisi tubuh yang menurun.

justru di usia senja, menjaga kesehatan menjadi kunci utama agar tetap aktif, bahagia, dan mandiri.

sayangnya, banyak kebiasaan sehat yang sering dianggap sepele padahal sangat penting untuk kualitas hidup para lansia.

yuk, simak 9 cara menjaga kesehatan lansia yang wajib diperhatikan!

1. rutin periksa kesehatan minimal 6 bulan sekali

pemeriksaan kesehatan berkala membantu mendeteksi penyakit sejak dini, mulai dari tekanan darah, gula darah, kolesterol hingga fungsi ginjal.

lansia lebih rentan terhadap penyakit kronis, jadi jangan tunggu sakit dulu baru ke dokter.

2. konsumsi makanan seimbang dan bergizi

seringkali lansia hanya makan seadanya.

padahal, tubuh mereka tetap butuh asupan protein, serat, vitamin dan mineral.

perbanyak konsumsi buah, sayur, ikan, serta hindari makanan tinggi garam dan lemak jenuh.

3. minum air putih yang cukup

dehidrasi bisa memperburuk kondisi lansia, seperti sembelit, penurunan fungsi ginjal hingga kebingungan.

pastikan mereka minum minimal 6–8 gelas air per hari, bahkan saat tidak merasa haus.

4. aktif bergerak dan olahraga ringan

jalan kaki, senam ringan, atau yoga lansia bisa meningkatkan stamina, mencegah osteoporosis, serta menjaga keseimbangan tubuh.

aktivitas fisik juga penting untuk menghindari risiko jatuh.

5. tidur yang cukup dan berkualitas

kurang tidur bisa memicu depresi, mudah lupa, hingga gangguan sistem imun.

lansia idealnya tidur 7–8 jam per malam.

ciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman agar tidur lebih nyenyak.

6. kelola stres dan emosi

perubahan hidup setelah pensiun, kehilangan pasangan, atau kesepian bisa membuat lansia stres.

temani mereka ngobrol, ajak jalan-jalan, atau dorong untuk ikut komunitas agar tetap ceria.

7. jaga kesehatan gigi dan mulut

gigi yang bermasalah bisa menurunkan nafsu makan dan menyebabkan malnutrisi.

jangan abaikan kontrol ke dokter gigi dan pastikan kebersihan gigi dijaga setiap hari.

8. batasi konsumsi obat tanpa resep

banyak lansia yang asal minum suplemen atau obat warung.

padahal, interaksi obat bisa berbahaya.

selalu konsultasikan obat yang dikonsumsi kepada dokter.

9. jaga interaksi sosial

hubungan sosial yang sehat bisa memperpanjang usia!

ajak orang tua untuk tetap bersosialisasi dengan keluarga, tetangga, atau komunitas lansia agar tidak merasa kesepian.

merawat kesehatan lansia bukan sekadar tugas, tapi bentuk cinta.

perubahan kecil bisa berdampak besar pada kualitas hidup mereka.

jangan tunggu sampai terlambat, yuk mulai terapkan 9 kebiasaan ini dari sekarang.