bacakoran.co -  bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang mengamalkan sunnah rasulullah dalam setiap aspek kehidupan, termasuk pola makan. 

ustadz abdurrahman dani menjelaskan secara mendalam tentang menu  dan buka puasa yang diajarkan oleh nabi muhammad, yang tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga keberkahan spiritual.

menu sahur nabi: kurma kering sebagai pilihan utama 

dari riwayat abu hurairah radhiyallahu ‘anhu, rasulullah bersabda:

نِعْمَ سَحورُ المؤمِنِ التَّمرُ

artinya: “sebaik-baik makanan sahur adalah tamr (kurma kering)” (hr. abu daud no. 2345, disahihkan al-albani dalam shahih abu daud). 

menurut ustadz abdurrahman dani, kurma kering menjadi pilihan utama karena memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti serat, kalium, dan gula alami yang dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

selain itu, mengonsumsi kurma pada sahur juga membantu menjaga kadar gula darah tetap normal, sehingga tidak mudah merasa lelah atau kantuk saat menjalankan aktivitas di siang hari. 

ustadz abdurrahman juga menambahkan bahwa sahur tidak perlu diisi dengan makanan yang terlalu banyak atau berat.

yang terpenting adalah memilih makanan yang memberikan manfaat dan sesuai dengan sunnah nabi, karena sahur yang baik akan membuat puasa terasa lebih ringan dan penuh berkah.

menu buka puasa nabi: prioritaskan kurma dan air 

untuk berbuka puasa, rasulullah memiliki tuntunan yang jelas yang diriwayatkan dari anas bin malik radhiyallahu ‘anhu:

كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم يُفْطِرُ عَلَى رُطَبَاتٍ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّىَ فَإِنْ لَمْ تَكُنْ رُطَبَاتٌ فَعَلَى تَمَرَاتٍ فَإِنْ لَمْ تَكُنْ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ

artinya: “rasulullah biasanya berbuka dengan rothb (kurma basah) sebelum menunaikan shalat.

jika tidak ada rothb, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering).

dan jika tidak ada yang demikian, beliau berbuka dengan seteguk air.” (hr. abu daud no. 2356 dan ahmad 3: 164, dinilai hasan shahih oleh syaikh al-albani). 

ustadz abdurrahman menjelaskan bahwa mengonsumsi kurma saat berbuka memiliki makna mendalam.

kurma dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah yang menurun selama berpuasa, serta membantu melunakkan lambung yang kosong.

selain itu, memulai berbuka dengan kurma juga merupakan bentuk penghormatan terhadap sunnah nabi dan cara untuk mendapatkan keberkahan dari allah swt. 

jika tidak ada kurma, seteguk air menjadi pilihan berikutnya.

air membantu menghidrasi tubuh yang telah kekurangan cairan selama berpuasa dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan selanjutnya.

makna spiritual di balik pola makan sunnah 

selain manfaat kesehatan, ustadz abdurrahman dani menekankan bahwa mengikuti menu sahur dan buka puasa ala nabi juga memiliki nilai spiritual.

hal ini menjadi bentuk ibadah yang menunjukkan kesediaan kita untuk mengikuti jejak rasulullah dan menghadirkan keberkahan dalam setiap hidangan yang kita konsumsi.

dengan demikian, puasa kita tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga untuk kesucian hati dan kedekatan dengan allah swt. 

dengan mengamalkan sunnah ini, kita dapat menjalankan puasa ramadhan dengan lebih baik, meraih manfaat maksimal, dan mendapatkan berkah yang luas dari allah swt.