1. Perbanyak air minum dengan pola 2-4-2 untuk jaga kelembapan kulit
Menurut dr. Dia, dehidrasi akibat kurang banyak minum air mineral, berkontribusi cukup besar terhadap kulit kering selama puasa. Namun, ada beberapa faktor lain yang turut berperan, seperti restriksi diet, bekerja di ruangan ber-AC, penggunaan skincare yang kurang tepat, hingga perubahan pola tidur.
“Agar kelembapan kulit tetap terjaga sepanjang Ramadan, pastikan hidrasi tetap terpenuhi dengan mengonsumsi air mineral yang cukup yaitu 8 gelas sehari. Rumusnya menggunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur,” ujar dr. Dia.
2. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit
“Sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat menutrisi kulit. Selain itu, kaldu tulang, kulit ikan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden juga dapat meningkatkan elastisitas kulit karena kaya akan kandungan kolagen," jelasnya.
"Begitu pula dengan daging sapi, tapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar agar tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Putih telur, brokoli, dan bayam juga kaya akan kolagen yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa,” tambah dr Dia.
Data internal Tokopedia pun mencatat berbagai bahan makanan sehat yang paling laris sepanjang 2024.
“Dalam subkategori Buah, pisang, buah naga, dan pepaya, menjadi pilihan utama. Sementara itu, daun bawang, cabai rawit merah, dan sawi hijau mendominasi subkategori Sayur,” ucap Rizky. (Data dari: Siaran Pers Hari Gizi Nasional)
3. Kurangi frekuensi pemakaian retinol dan retinal selama Ramadan agar kulit tidak terlalu kering
Bahan aktif seperti retinol, retinal dan alkohol dalam skincare sebaiknya dikurangi selama Ramadan karena bisa membuat kulit semakin kering. Sebagai gantinya, pilih produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan aloe vera.
“Perawatan kulit yang sesuai dapat mencegah kulit kering selama berpuasa di bulan Ramadan. Gunakan pelembap dengan kandungan ceramide untuk memperbaiki skin barrier. Hindari eksfoliasi berlebihan dan kurangi retinol karena bisa mengurangi kelembapan kulit, terutama bagi pemilik kulit kering,” saran dr. Dia.
