Menurut psikolog klinis Carla Manly, menulis afirmasi seperti “Saya berhak bahagia dan damai” bisa membantu menyusun ulang pikiran negatif dan memperkuat mental.
BACA JUGA:Overthinking Bisa Sebabkan Sakit Fisik? Ini Penjelasan dr. Zaidul Akbar yang Bikin Tercengang
BACA JUGA:Ingin Imun Kuat Tanpa Obat? Coba Tips Agar Tenggorokan Bebas Lendir dan Dahak ala dr. Zaidul Akbar
Cara Memulai Journaling untuk Self-Healing
1. Tentukan waktu khusus setiap hari (misalnya pagi atau malam)
2. Gunakan buku catatan atau aplikasi digital yang nyaman
3. Tulis tanpa sensor: biarkan semua pikiran mengalir
BACA JUGA:dr. Zaidul Akbar Ungkap Penyebab Penyakit yang Lebih Bahaya dari Junk Food, Ternyata Ini...
4. Gunakan prompt seperti:
- Apa yang membuatku sedih hari ini?
- Apa yang ingin aku maafkan dari diriku?
- Apa hal kecil yang membuatku bersyukur?
5. Baca ulang sesekali untuk melihat perkembangan emosionalmu
BACA JUGA:Jangan Lewatkan! Ini Alasan Mengapa Pisang Wajib Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Olahraga
BACA JUGA:Stop Jadi Perokok! Ini 10 Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Stres, Dijamin Lebih Sehat
Kamu juga bisa mendukung proses journaling dengan mantra positif dan musik penyembuhan seperti yang dibagikan oleh Melody Kesadaran di YouTube.
