Banyak penderita diabetes mengira bahwa semua buah aman dikonsumsi tanpa batas.
BACA JUGA:Mirip Durian tapi Beda! Kenali 5 Manfaat Buah Lai untuk Kesehatan yang Tak Banyak Orang Tahu
BACA JUGA:Nggak Nyangka! Buah Plum Bisa Bantu Turunin Berat Badan, Si Kecil yang Bikin Lemak Luluh!
Padahal, meskipun buah mengandung gula alami, tetap saja bisa memengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
"Penderita diabetes memang dapat mengonsumsi buah-buahan dengan indeks glikemik rendah dalam porsi yang terkontrol. Buah-buahan ini aman dan bahkan dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Tetapi memperhatikan ukuran porsi juga sangat penting."
Buah seperti apel, pir, dan beri memiliki indeks glikemik rendah dan lebih aman untuk penderita diabetes, asalkan dikonsumsi dalam porsi yang sesuai.
6. Tidak Membersihkan Gigi Setelah Makan Buah Asam
"Menurut penelitian, sering terpapar buah atau jus buah asam dapat menyebabkan erosi email dan bahkan gigi berlubang jika kebersihan mulut buruk. Selalu berkumur dengan air setelah mengonsumsi buah yang sangat asam. Tunggu 30 menit sebelum menyikat gigi dan jaga kebersihan mulut secara rutin."
Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, dan nanas memang menyegarkan, tetapi kandungan asamnya dapat mengikis enamel gigi jika tidak diimbangi dengan kebersihan mulut yang baik.
Untuk mencegah kerusakan gigi, biasakan berkumur dengan air putih setelah mengonsumsi buah asam dan tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi.
