Ada beberapa alasan yang mendasari penilaian tersebut.
Pertama, kandungan glycine pada magnesium glycinate memiliki efek tambahan berupa membantu menenangkan sistem saraf pusat.
Kedua, magnesium glycinate lebih kecil kemungkinan menimbulkan efek samping pada saluran cerna dibanding magnesium citrate.
Ketiga, sejumlah penelitian menunjukkan glycine dapat membantu meningkatkan kualitas tidur subjektif, membuat tubuh terasa lebih segar ketika bangun di pagi hari.
BACA JUGA:Jalan Kaki 87 Menit Sehari Bisa Pangkas Risiko Serangan Jantung, Mitos atau Fakta?
Sementara magnesium citrate lebih cocok digunakan ketika tubuh membutuhkan tambahan magnesium sekaligus ingin membantu melancarkan sistem pencernaan.
Secara sederhana:
Magnesium Glycinate cocok untuk:
- Sulit tidur
- Stres
- Relaksasi saraf
- Kecemasan ringan
Magnesium Citrate cocok untuk:
- Kekurangan magnesium
- Sembelit
- Membantu fungsi pencernaan
Efek Samping Konsumsi Magnesium yang Perlu Diperhatikan
Meski magnesium tergolong aman dikonsumsi, penggunaan suplemen tetap memerlukan perhatian khusus.
Konsumsi magnesium berlebihan dapat memicu beberapa efek samping seperti:
- Diare
- Mual
- Kram perut
- Tekanan darah menurun
- Gangguan detak jantung pada kasus tertentu
Orang dengan gangguan ginjal perlu lebih berhati-hati karena tubuh bisa mengalami kesulitan membuang kelebihan magnesium.
Karena itu, konsumsi rutin dalam jangka panjang sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan tenaga medis.
Cara Alami Membantu Tidur Lebih Nyenyak Selain Magnesium
Suplemen sebaiknya dipandang sebagai pendukung, bukan solusi utama.
