2. Sempatkan Berjalan
Gunakan waktu singkat untuk berjalan di sekitar rumah, kantor, atau tempat kerja.
Aktivitas kecil yang dilakukan berkali-kali tetap membantu meningkatkan pergerakan tubuh sepanjang hari.
3. Lakukan Peregangan
Peregangan ringan dapat dilakukan ketika tubuh mulai terasa kaku.
Fokuskan pada leher, bahu, punggung, pinggang, tangan, dan kaki.
4. Kurangi Duduk Saat Menggunakan Ponsel
Kebiasaan membuka media sosial atau menonton video dalam waktu lama sering membuat seseorang tidak sadar sudah duduk berjam-jam.
Sesekali berdirilah atau berjalan ketika menggunakan ponsel.
5. Pilih Aktivitas yang Membuat Tubuh Bergerak
Gunakan tangga jika memungkinkan, berjalan ketika pergi ke tempat yang dekat, atau melakukan pekerjaan rumah.
Tidak semua aktivitas fisik harus berupa olahraga formal.
6. Tetap Berolahraga
Mengurangi duduk bukan berarti menggantikan olahraga.
Aktivitas fisik teratur tetap penting untuk menjaga kebugaran.
Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan dapat dilakukan secara konsisten.
