Karena perhatian terpusat pada tontonan, aktivitas makan bisa terasa seperti kegiatan sampingan.
Hal tersebut bukan berarti makan sambil menggunakan HP secara otomatis menyebabkan seseorang makan berlebihan.
Respons setiap orang berbeda dan dipengaruhi berbagai faktor, seperti jenis makanan, ukuran porsi, kebiasaan makan, kondisi lapar, serta aktivitas yang dilakukan saat makan.
Namun, menjadikan penggunaan HP sebagai kebiasaan setiap kali makan dapat membuat seseorang semakin jarang memperhatikan sinyal tubuh selama menyantap makanan.
BACA JUGA:10 HP Termahal di Dunia, Nomor 1 Tembus Rp873 Miliar!
Kecepatan Makan Juga Perlu Diperhatikan
Selain perhatian terhadap porsi, penggunaan HP saat makan dapat membuat seseorang kurang menyadari kecepatan makannya.
Ketika fokus berada pada video atau percakapan di layar, seseorang mungkin terus mengunyah dan mengambil makanan tanpa memberikan perhatian penuh terhadap proses tersebut.
Makan terlalu cepat juga membuat waktu untuk mengenali rasa kenyang menjadi lebih terbatas.
Karena itu, memberikan jeda selama makan dan tidak terburu-buru dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kesadaran terhadap makanan.
Makan secara perlahan bukan berarti harus membuat waktu makan menjadi sangat lama.
Yang lebih penting adalah memberikan perhatian pada makanan, mengunyah dengan baik, dan mengenali perubahan rasa lapar menjadi kenyang.
BACA JUGA:Main HP Sambil Membungkuk? Hati-Hati, Postur Tubuh Bisa Rusak!
Mindful Eating Bisa Menjadi Pilihan
Salah satu kebiasaan yang dapat diterapkan adalah mindful eating, yaitu makan dengan perhatian yang lebih penuh terhadap makanan dan kondisi tubuh.
Konsep ini mendorong seseorang untuk menyadari apa yang dimakan, bagaimana rasanya, serta bagaimana tubuh merespons makanan tersebut.
