BACA JUGA:Mitos Terbesar Merokok! Benarkah Nikotin yang Menyebabkan Penyakit...
7. Temukan Cara Lain Hadapi Stres
Alihkan pelampiasan stres dari tembakau ke metode lain seperti meditasi, pijat, journaling, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
8. Ulangi Alasan Berhenti
Tuliskan dan baca kembali alasan pribadi berhenti merokok, baik karena kesehatan, keluarga, penghematan, atau kebebasan.
Pengingat ini bisa memperkuat motivasi di saat godaan muncul.
Dampak Positif Berhenti Merokok
Manfaat berhenti merokok akan terasa dalam waktu singkat.
- 20 menit: Tekanan darah dan detak jantung membaik
- 48 jam: Indra penciuman dan perasa mulai pulih
- 2 minggu – 3 bulan: Sirkulasi dan fungsi paru-paru meningkat
- 1 tahun: Risiko penyakit jantung turun drastis
Lebih dari itu, Anda juga melindungi keluarga dari paparan asap rokok yang berbahaya.
Menghindari menjadi perokok pasif adalah hak semua orang—seperti disuarakan dalam video viral TikTok yang menjadi pengingat sosial bahwa udara bersih adalah hak bersama.
Kategori :
