Lemaknya didominasi oleh lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang lebih aman untuk kesehatan jantung.
Manfaat Ikan Patin untuk Kesehatan Tubuh
Menjaga Kesehatan Jantung
Omega-3 dalam ikan patin membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
Konsumsi rutin juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Mendukung Fungsi Otak
Nutrisi ikan patin membantu perkembangan otak, meningkatkan daya ingat, serta mendukung konsentrasi.
Karena itu, ikan ini cocok dikonsumsi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Protein tinggi dalam ikan patin memberi rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan ngemil berlebihan.
Kalorinya juga relatif rendah sehingga cocok masuk dalam menu diet sehat.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kalsium dan fosfor membantu mencegah pengeroposan tulang serta menjaga kekuatan sendi, terutama pada usia lanjut.
Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Asam lemak esensial dalam ikan diketahui berkaitan dengan penurunan risiko depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Leunca Jangan Dipandang Sebelah Mata, Sayur Kampung Ini Ternyata Punya Segudang Manfaat
