Pencegahan diabetes tidak selalu membutuhkan langkah yang rumit.
BACA JUGA:8 Rekomendasi Susu Rendah Lemak Terbaik: Nikmat Tetap Dapat, Kalori Lebih Bersahabat
Beberapa kebiasaan sederhana dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan jangka panjang.
Di antaranya:
Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
Mengurangi konsumsi minuman manis dan makanan tinggi gula.
Memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan sumber protein sehat.
Menjaga berat badan tetap ideal.
Membatasi waktu duduk terlalu lama.
Melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala, terutama bagi yang memiliki riwayat keluarga diabetes.
Kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga keseimbangan antara energi yang masuk dan energi yang digunakan tubuh.
BACA JUGA:Miom atau Kista? Jangan Keliru, Kenali Perbedaan Gejala dan Penanganannya Sebelum Terlambat
Diabetes Bukan Lagi Penyakit Orang Tua
Perkembangan kasus dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa diabetes telah berubah menjadi ancaman lintas usia.
Anak-anak, remaja, hingga kelompok usia produktif kini menghadapi risiko yang sama besarnya jika pola hidup tidak dijaga dengan baik.
Meningkatnya kemudahan teknologi seharusnya tidak menjadi alasan untuk mengurangi aktivitas fisik.
