BACAKORAN.CO - Siapa sih yang nggak pernah kurang tidur? Entah karena pekerjaan menumpuk, tugas kuliah yang harus diselesaikan, begadang nonton drama, atau malah sibuk scrolling media sosial sampai dini hari.
Akibatnya, pagi terasa berat, kepala pusing, dan badan seperti kehilangan tenaga.
Solusi tercepat yang sering diambil adalah minum kopi.
Tapi, terlalu sering mengandalkan kafein bisa bikin tubuh “ketagihan” dan efeknya berkurang.
Kabar baiknya, ada cara lain untuk tetap segar meskipun tidur cuma 6 jam — dan semuanya alami, tanpa bantuan kopi.
BACA JUGA:Air Rebusan Seledri untuk Turunkan Asam Urat Secara Alami, Cek Manfaat Lainnya di Sini!
BACA JUGA:Jangan Dibuang! dr. Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Biji Alpukat untuk Penyembuhan
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa idealnya tidur 7–9 jam per malam.
Kalau durasinya kurang, tubuh akan mengalami beberapa efek negatif, seperti:
• Konsentrasi menurun sehingga kerja dan belajar jadi kurang maksimal.
• Sistem imun melemah, membuat tubuh lebih rentan sakit.
• Nafsu makan meningkat akibat hormon ghrelin naik, sering bikin ingin ngemil terus.
BACA JUGA:Manfaat Terapi Lintah: Khasiat, Kandungan dan Efek Samping yang Wajib Diketahui
BACA JUGA: 6 Cara Jitu Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Usia Muda, Remaja Wajib Paham!
• Mood mudah berubah, bahkan memicu stres dan kecemasan.
