Membantu tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian.
Mendukung kesehatan sistem muskuloskeletal dalam jangka panjang.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menjaga fleksibilitas tubuh berkaitan dengan peningkatan jangkauan gerak sendi atau range of motion (ROM).
Semakin baik ROM seseorang, semakin mudah tubuh bergerak tanpa rasa nyeri atau ketegangan berlebih.
Rutinitas Stretching 10 Menit untuk Mengatasi Badan Kaku Tiap Pagi
Berikut rangkaian peregangan sederhana yang dapat dilakukan setelah bangun tidur.
1.Peregangan Leher (1 Menit)
Duduk atau berdiri dengan posisi tegak.
Cara melakukannya:
Miringkan kepala ke kanan selama 15 detik.
Kembali ke posisi tengah.
BACA JUGA:Minum Air Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Fakta Mengejutkan yang Sering Disalahpahami
Ulangi ke sisi kiri.
Lakukan gerakan menunduk dan mendongak secara perlahan.
Manfaat:
Mengurangi ketegangan pada leher.
