4.Child's Pose (1 Menit)
Dari posisi merangkak, dudukkan pinggul ke arah tumit lalu rentangkan tangan ke depan.
Manfaat:
Meregangkan punggung bawah.
Membantu relaksasi tubuh secara menyeluruh.
5.Standing Hamstring Stretch (2 Menit)
Berdiri tegak lalu tekuk tubuh ke depan secara perlahan.
BACA JUGA:Menu Bayi 9 Bulan Berat Badan Kurang: Trik MPASI Tinggi Kalori Biar Grafik Timbangan Ngebut Naik
Tips:
Jangan memaksakan lutut tetap lurus.
Fokus pada rasa tarikan ringan di belakang paha.
Manfaat:
Mengurangi ketegangan otot hamstring.
Membantu kelenturan pinggul dan punggung bawah.
6.Hip Flexor Stretch (1 Menit)
Posisikan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang seperti gerakan lunge.
Kategori :
