Badan Kaku Tiap Pagi? Coba Rutinitas Stretching 10 Menit Ini agar Sendi Kembali Lentur

Membantu mengurangi rasa kaku akibat posisi tidur yang kurang ideal.

2.Shoulder Roll atau Putaran Bahu (1 Menit)

Putar kedua bahu ke depan dan ke belakang secara perlahan.

Manfaat:

Mengendurkan otot bahu.

Meningkatkan mobilitas sendi bahu.

3.Cat-Cow Stretch (2 Menit)

Posisikan tubuh merangkak di atas matras.

Cara melakukannya:

Lengkungkan punggung ke atas seperti kucing.

Turunkan punggung sambil mengangkat kepala perlahan.

BACA JUGA:Jam Tidur Berantakan Bisa Bikin Jantung Kewalahan, Bahayanya Sering Diremehkan

Ulangi gerakan selama 1–2 menit.

Manfaat:

Mengurangi kekakuan tulang belakang.

Meningkatkan fleksibilitas punggung.