BACAKORAN.CO - Bulan Ramadan udah berlalu, tapi efek dari pola makan yang berubah total selama sebulan penuh kadang masih kerasa, ya.
Apalagi buat kamu yang aktif nge-gym atau rutin olahraga, pasti ngerti banget gimana rasanya kehilangan massa otot gara-gara kurangnya asupan nutrisi dan aktivitas fisik yang berubah.
Tapi, nggak perlu panik! Kamu bisa banget balikin massa otot yang sempat berkurang selama Ramadan dengan cara yang tepat.
Mulai dari ngatur pola makan sampai olahraga yang pas, semuanya bisa dilakukan asal rutin dan konsisten. Yuk, simak caranya di bawah ini!
BACA JUGA:Mau Diet tapi Tetap Enak? Coba 5 Buah Ini yang Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan!
BACA JUGA:Lagi Bad Mood? Coba Konsumsi 5 Buah Ini, Dijamin Langsung Happy!
1. Atur Pola Makan dengan Cerdas
Setelah Ramadan, penting banget buat kamu mengatur lagi pola makan biar tubuh bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Nah, ini dia tipsnya:
- Perbanyak Protein
Protein adalah kunci utama buat balikin massa otot.
BACA JUGA:Bye Bye Keputihan! Cara Ampuh Atasi 3 Masalah Area Kewanitaan Biar Makin Percaya Diri
Kamu bisa dapetin dari ayam, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
Jangan lupa juga konsumsi whey protein kalau perlu, biar makin mantap!
- Jangan Lupakan Karbohidrat Kompleks
Meskipun fokusnya balikin massa otot, tubuh juga butuh energi dari karbohidrat.
