Cara Balikin Massa Otot Abis Ramadan: Pola Makan & Olahraga yang Tepat Biar Badan Fit Lagi!

BACA JUGA:Hati-Hati! Kebanyakan Makan Saat Lebaran Bisa Bahaya, Ini Risiko Kesehatannya

BACA JUGA:Hari Raya di Rumah, Ini Tips Sajikan Makanan Sehat dan Lezat Tanpa Khawatir Masalah Kesehatan Saat Lebaran

Pilih karbohidrat kompleks kayak nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Ini bikin energi kamu lebih stabil dan tahan lama.

- Lemak Sehat Tetap Perlu!

Jangan takut makan lemak, asal pilih yang sehat.

Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan bisa jadi pilihan yang bagus buat asupan lemak sehatmu.

BACA JUGA:Selain Jadi Isian Nastar saat Lebaran, Ini Manfaat Buah Nanas untuk Pelancar Pencernaan hingga Kesehatan Sendi

BACA JUGA:Gak Perlu Obat! Ini 3 Minuman Alami yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Bisa Bikin Sendiri di Rumah!

- Perbanyak Sayur dan Buah

Vitamin dan mineral dari sayur serta buah-buahan bakal bantu proses pemulihan tubuh lebih cepat.

Plus, bisa bikin tubuh lebih segar dan fit!

2. Olahraga yang Tepat dan Konsisten

BACA JUGA:Banjir Lemak Abis Lebaran? Cobain 5 Buah Ini Biar Kolesterol Cepat Turun!

BACA JUGA:Bye-bye Diabetes! Ini 9 Tanaman Herbal yang Ampuh Bikin Gula Darah Stabil

Selain pola makan, olahraga juga punya peran penting buat balikin massa otot kamu yang sempat hilang.

Ini dia beberapa tips olahraga yang perlu kamu lakukan:

- Latihan Beban (Strength Training)