Selain BMR, massa otot juga memegang peranan penting dalam proses pembakaran energi.
Otot dikenal sebagai jaringan tubuh yang aktif menggunakan kalori, bahkan saat tubuh sedang tidak bergerak banyak.
Ketika massa otot menurun akibat kurang olahraga, usia bertambah, atau pola hidup pasif, tubuh menjadi lebih lambat membakar energi.
Inilah alasan mengapa seseorang bisa merasa makan sedikit, tetapi berat badan tetap naik.
Semakin sedikit otot, semakin rendah kebutuhan kalori harian tubuh.
Cara Mengatasi Sedikit Makan Tapi Berat Badan Naik
Masalah ini bukan berarti tidak bisa diperbaiki.
Ada beberapa langkah yang dapat membantu menaikkan metabolisme dan menjaga berat badan tetap stabil.
BACA JUGA:Air Kelapa untuk Asam Lambung, Mitos atau Penolong Alami? Ini Fakta yang Jarang Dibahas
1.Tingkatkan Massa Otot
Latihan beban, resistance training, atau olahraga kekuatan dapat membantu membangun otot.
Semakin banyak massa otot, semakin besar pembakaran kalori harian.
2.Jangan Terlalu Sedikit Makan
Diet terlalu ketat justru bisa membuat tubuh masuk mode hemat energi.
Saat itu terjadi, metabolisme melambat dan tubuh cenderung menyimpan lemak.
3.Tidur yang Cukup
