Kurang tidur dapat mengganggu hormon lapar dan kenyang.
Dampaknya, metabolisme ikut terganggu.
4.Konsumsi Protein Cukup
Protein membantu menjaga massa otot sekaligus memberi efek kenyang lebih lama.
5.Rutin Bergerak
Selain olahraga, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, naik tangga, dan berdiri lebih sering juga membantu pembakaran kalori.
Ada Juga Orang Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Di sisi lain, ada orang yang makan banyak tetapi berat badan tetap stabil.
BACA JUGA:Gambas Jangan Diremehkan! Ini Manfaat Gambas untuk Kesehatan yang Bikin Banyak Orang Kaget
Kondisi ini sering berkaitan dengan faktor genetik dan metabolisme alami yang lebih tinggi.
Artinya, setiap tubuh memiliki sistem kerja berbeda.
Karena itu, membandingkan diri dengan orang lain justru sering menyesatkan.
Fokus pada Tubuh Sendiri
Keluhan sedikit makan tapi berat badan naik sebaiknya tidak dianggap sepele.
Bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal bahwa metabolisme menurun, massa otot berkurang, atau pola hidup perlu diperbaiki.
Daripada sekadar memangkas porsi makan, langkah terbaik adalah membangun metabolisme sehat lewat olahraga, tidur cukup, serta pola makan seimbang.
